Sok idős ember hozzászokott az egészséges edzési rutin fenntartásához, és ezt szeretné folytatni az életkor előrehaladtával.Az idősek számára hatékony, élvezetes és biztonságos edzőberendezés kiválasztása nehéz feladat lehet.Szerencsére van néhány nagyszerű lehetőség az idősbarát edzőgépek számára a kalóriák elégetésére, a szív pumpálására, a rugalmasság növelésére és a fizikai állóképesség javítására!Íme néhány nagyszerű edzőfelszerelés idősek számára:
Elliptikus
Az ellipszis lehetővé teszi a hosszú ideig állni tudó idősek számára, hogy kalóriát égessenek el, javítsák egyensúlyukat és állóképességüket.Az ellipszis a sífutás és a gyaloglás hibridje, de további hatás nélkül.A mellékelt karkarok biztonsági funkciót adnak az idősek számára, hogy megkapaszkodjanak, miközben extra izomégést is okoznak.Az állítható ellenállás növelheti a pulzusszámot és több izomzatot is építhet.Ez valóban egy nagyszerű, minden szempontból idősbarát gép!
Stabilitási labda
Az alaperő kulcsfontosságú az álláshoz, az egyensúlyozáshoz és a testtartáshoz.Egyszerűen egy stabilizáló labdán ülni nagyszerű tevékenység az idősek törzsizmojának erősítésére!Számos más gyakorlat is biztonságosan elvégezhető a labdával, beleértve a nyújtásokat a rugalmasság javítására.A stabilitási labda számos módon segíthet az idősek általános fizikai erőnlétének növelésében.
Jógamatrac
A jógaszőnyeg egy csodálatos edzőeszköz az idősek számára, mert lehetővé teszi számukra, hogy alacsony terhelésű gyakorlatokat hajtsanak végre akár a lábukon, a térden, akár a földön fekve.A jógaszőnyegeket gyakran használják nyújtó gyakorlatokhoz, például pilateshez és jógához.Ezek nagyszerű edzési lehetőségek az idősek számára, mert segítenek megerősíteni a magjukat és javítani az egyensúlyukat, így nem csak edzés közben, hanem mindennapi tevékenységeik során is biztonságosabbak maradhatnak.
Csukló súlyok
Ha egy idős ember szeretne egy kicsit nagyobb súlyt felvinni, hogy kihívást jelentsen magának gyaloglás, kocogás, elliptikus gépen stb., akkor csuklósúlyokkal megteheti.Ezeket a súlyokat vagy a csuklójukra rögzíthetik, vagy a kezükben tarthatják, ha ezt kívánják.Ezek a súlyok nagyon könnyűek, például 1-3 font, így elegendő súlyt adnak ahhoz, hogy nagyobb kihívást jelentsenek a dolgoknak, de nem túlságosan, hogy megterhelje a csuklójukat.
Evező gép
Amikor a test növekszik, ellenállást kelt azáltal, hogy elhúzódik a testtől, miközben erősíti a magot is.Az evezőgépekben az a nagyszerű, hogy teljesen személyre szabhatók, és minimális terhelést jelentenek a kulcsízületekre.Az idősek biztonságosan nyújthatnak, dolgozhatnak izmokkal, növelhetik az állóképességet, és nagyszerű kardióedzést végezhetnek, ha kiválasztják a megfelelő nyomást, beállított mennyiséget és ismétléseket a személyes képességeikhez.
Feladás időpontja: 2023-06-06