Milyen előnyei vannak a súlyzóknak?

A súlyzók szabad súlynak számítanak, ami azt jelenti, hogy nincsenek más edzőtermi felszereléshez rögzítve, és felvehetők és mozgathatók.Valamennyi szakértőnk megjegyezte, hogy szinte bárki számára nagyszerű edzéseszközt jelenthetnek – akár kezdő, akár tapasztalt súlyemelő –, mert könnyen meghatározhatja az Ön számára legkényelmesebb súlyt.

A súlyzók vállbarátabbak lehetnek a felsőtest gyakorlataihoz is – „úgy tűnik, hogy a vállízület önmaga választja ki azt az utat, amely a legkényelmesebb a súlyzók használatakor [és] ez egyenes rúddal nem annyira elérhető.”

Mind a fix, mind az állítható súlyzók (erről bővebben lentebb) is változatosságot jelenthetnek a súlyzós edzésben, mivel gyakorlatilag bármilyen súlyzós gyakorlathoz használhatod őket, a bicepsz-görbítéstől és a fej feletti nyomástól a kitörésig és guggolásig.A gyakorlatok során nagyobb mozgásterjedelemre is ösztönözhetnek, és segítik az ízületstabilizáló izmokat – az olyan izmokat, mint a gluteus medius és a tricepsz, amelyek segítenek stabilizálni a testet különböző gyakorlatok végzése közben – azáltal, hogy nagyobb egyensúlyra van szükség a két súly vezérléséhez, mint az egy – magyarázta Jordan Rowe. , okleveles személyi edző és a NOEX Fitness alapítója Richmondban, Virginiában.

Különösen állítható súlyzók – hasznosak lehetnek azok számára, akik otthoni edzőtermet építenek, mert nem foglalnak annyi helyet, mint más népszerű edzőtermi eszközök.„A súlyzók általában kevesebb helyet foglalnak, mint a súlyzó és a tányérok – akár egy lakásban is könnyedén egymásra rakhatsz pár súlyzókészletet.

De ne feledje, hogy edzés közben fel kell emelnie a súlyzókat, ami problémát jelenthet, ha hátfájástól szenved.„Gyakran figyelmeztetem a derékproblémákkal küzdőket, hogy vigyázzanak a nehéz súlyzókkal, mivel a helyzetbe emelésükből adódó hátterhelés jelentős lehet” – mondta Boyle.

Mit kell figyelembe venni a súlyzók vásárlásakor
Nem minden súlyzó egyformán készül, és bizonyos tényezők befolyásolhatják az edzés minőségét.Súlyzók vásárlásakor a szakértők azt javasolták, hogy vegyék figyelembe a különböző súlyzótípusokat, anyagokat és formákat.

Fix és állítható súlyzók
A súlyzók általában fix vagy állítható súlyt kínálnak, amelyek mindegyike szakértőink szerint előnyös lehet bizonyos típusú edzéseknél és személyes preferenciáknál.